दिवाळीचा फराळ मनसोक्त खा, पण पायी चालून तो पचवा!!; “असा प्लॅन” करून फिट राहा!!

By, Pravin Wankhade - November 13, 2023 10:15:39

0

विशेष प्रतिनिधी

मुंबई : दिवाळीचा फराळ मनसोक्त खा, पण काही गोष्टींची काळजी घेऊन तो फराळ पचवून फिट राहा!!Eat the Diwali snack to your heart’s content, but digest it on foot

हा वेगवेगळ्या पारंपरिक पदार्थांचा आणि आनंदाचा सण आहे जिथे दिवसभर मेजवानी सुरू असते. पण मिठाई आणि सर्व गोड आनंदाच्या लोक त्यांच्या आरोग्याकडे लक्ष देत नाहीत आणि त्यांना खूप त्रास होतो. सणासुदीच्या काळात या 5 गोष्टी लक्षात ठेवूनच तुम्ही निरोगी आणि तंदुरुस्त राहू शकता. या दिवाळी आरोग्य टिप्स वाचा ज्या तुम्हाला नंतर फिट ठेवतील.

सण दसरा दिवाळीचा आला, पण जाहिरातींचा ट्रेंड बदलला; जश्न ए रिवाजला फाटा

दिवाळीनंतरचा डाएट प्लॅन

सणासुदीच्या वेळी विविध प्रकारचे पदार्थ तयार केले जातात आणि तुम्हाला ते खाण्यापासून तुम्ही स्वतःला रोखू शकत नाही. अशा स्थितीत अगोदरच डाएट प्लॅन बनवणे स्मार्ट आहे. या डाएट प्लॅनमध्ये तुम्ही एका दिवसात किती मिठाई, किती पुर्‍या आणि किती सॅलड खावे ते लिहा. योजनेचे अनुसरण करून, तुम्ही तुमच्या कॅलरीच्या सेवनावर लक्ष ठेवू शकाल आणि उत्सवाचा आनंद घेऊ शकाल.

मिलेट्स आहार

दिवाळीत लाडू, पुर्‍या आणि अतिशय गोड पदार्थ खाल्ल्यानंतर आता पुन्हा एकदा मिलेट्सवर जायला हरकत नाही.कारण दिवाळीत अगदी सतत पाच दिवस गोड आणि तेलकट पदार्थ खात असाल तर त्यासोबच मिलेट्सचा आधार घ्यायला आता काहीच हरकत नाही.

भरपूर पाणी प्या

हवामान बदलत आहे आणि प्रदूषणही वाढत आहे, त्यामुळे डिहायड्रेशन आणि आजारी पडण्याची भीतीही वाढली आहे. तळलेले, मसालेदार आणि मसालेदार अन्न खाल्ल्याने किंवा सणासुदीच्या काळात थंड पेये पिल्याने थकवा आणि डिहायड्रेशन होऊ शकते. अशा परिस्थितीत स्वत:ला निरोगी ठेवण्यासाठी दिवसातून 2-3 लिटर पाणी प्या. तुम्ही नारळ पाणी, लिंबू पाणी आणि भाज्यांचा रस देखील पिऊ शकता.

भरपूर झोप घ्या

दिवाळीत उशिरापर्यंत मित्र आणि कुटुंबियांसोबत रात्री उशिरा गप्पा मारणे, प्रवास करणे आणि पत्ते खेळणे अशा गोष्टीही लोक करतात. या सगळ्यात झोप पूर्ण होत नाही आणि लोक सुस्त दिसतात. दररोज 7-8 तास झोपण्याची खात्री करा. यामुळे तुम्ही ताजेतवाने आणि उत्साही आहात. ही झोप झाली नसेल तर ती नंतर पूर्ण करा. पण अपुऱ्या झोपेचा ताण वाढवू नका.

व्यायामाला सुरुवात करा

सण-उत्सवांमध्ये असे घडते की, लोक भरपूर खातात, पितात पण जिमला जाण्याच्या नावाखाली आळशी होतात. तुम्ही हे करू नका. दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी किमान 30 ते 45 मिनिटे चाला. चालण्याच्या व्यायामात नियमीतता ठेवा, जर तुम्ही जिमला गेलात तर किमान 30 मिनिटांचा वर्कआउट करा.